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Jahr: 2019
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Berberin – Besser als jedes Workout?
Berberin – Besser als jedes Workout? „Abnehmen mit Berberin: Kann diese Pille ein Workout ersetzen?“ – so lautete die Schlagzeile eines bekannten Fitness- und Lifestyle-BLOGs. Genau auf diese Art und Weise entstehen Hypes bei denen Menschen zu Hauf Geld für neue Produkte ausgeben, ohne sich im Vorfeld eingehend damit zu befassen. Entweder sitzt der Geldbeutel…
Relative Energy Deficiency – Wann esse ich als Sportler/-in zu wenig?
Relative Energy Deficiency – Wann esse ich als Sportler/in zu wenig? Das Internationale olympische Komitee führte 2014 den Begriff Relative Energy Deficiency (RED) ein (1). Er definiert sich über potenziell gesundheitliche und leistungsbezogene Folgen einer unzureichenden Energieversorgung unter Sportlern. Festgelegt wurde der die RED auf eine Aufnahme von weniger als 30 Kalorien pro Kilogramm fettfreie…
WAIST TRAINER – EIN TREND FÜR DIE TONNE?
Es gibt Trends die einer wirklich sinnvollen Idee entspringen. Vor 5 Jahren sah man noch keinen Krafttrainierenden mit einem Terraband im Studio. Heute gehört es beinahe schon zum guten Ton damit zu arbeiten UND es ist richtig so! Dann gibt es aber auch die Trends bei denen man sich als kritischer Betrachter die Frage stellt…
Ecdysterone Revival – Kommt Spinat nun auf die Dopingliste?
Die Sensationspresse schlägt wieder zu! In einem älteren YouTube-Clip befasse ich mich bereits mit dem Effekt von Ecdysterone als „anaboler Agent“. Die Rede ist einerseits von positiven Effekten auf die Proteinsynthese nachgewiesen an der Zellkultur (2008) und im Tiermodell (2000,2015) aber auch von ausbleibenden Effekten an Krafttrainierenden (2006). Schon 2015 hieß es bei Parr et…
Wie wichtig sind Kohlenhydrate wirklich für Kraftsport und Bodybuilding?
Wie wichtig sind Kohlenhydrate wirklich für Kraftsport und Bodybuilding? Während Kohlenhydrate im Ausdauersport etabliert sind und als wichtig erachtet werden, genießt im Kraftsport und Bodybuilding der Makronährstoff Protein die meiste Aufmerksamkeit. Wenn man sich bei allen Trainierenden in Fitness-Clubs einer Sache sicher sein darf dann, dass sie (beeinflusst über Influencer, Medien und Co) mindestens ausreichend…
10g EAA aus HBN EAA CODE pro Portion die richtige Empfehlung?
Frage: HBN EAA CODE enthält pro Portion keine 3g Leucin. Sollte man in Hinblick auf die 3g-Leucinschwelle extra Leucin dazu supplementieren oder doch mehr als 10g pro Portion einnehmen um den Leucin-Gehalt damit auf 3g anzuheben? Antwort: Tatsächlich liefert die bis dato von uns veranschlagte optimale Aufnahme einer Portion essentieller Aminosäuren aus HBN EAA CODE…
Probiotika im Test – Was bringen Milchsäurebakterien
Probiotika im Test – Was bringen Milchsäurebakterien Kein Thema hat in den vergangenen Jahren größeres Aufsehen erlangt als der maßgebliche Einfluss der Darmflora auf die Gesundheit. Interessierte Leserinnen und Leser wissen inzwischen um den weitreichenden Einfluss der Darmflora der bei weitem über eine gut funktionierende Verdauung hinaus geht. Heute spricht man in Zusammenhang mit der…
Schaubild – Richtiges Verhalten bei Antibiotika-Einnahme
Du hast weitere Fragen zum richtigen Umgang mit Antibiotika? Kontaktiere uns! *Bildquelle: https://www.maxpixel.net/Drug-Fork-Antibiotics-Encapsulate-Eat-Tablets-3532308
DAS passiert „auf Diät“! Sind Refeeds und Diet Breaks wirklich sinnvoll?
DAS passiert „auf Diät“! Sind Refeeds und Diet Breaks wirklich sinnvoll? Maßnahmen zur Kalorienrestriktion unter dem Vorwand Körpergewicht bzw. im besten Falle Fettmasse zu verlieren, werden überall praktiziert. Die Hausfrau möchte einfach einige Kilos loswerden, um wieder ins geliebte Sommerkleid zu passen und Übergewichtige müssen der Gesundheit zur Liebe abnehmen (immerhin scheint das sog. Obesity…
Cardiotraining – Intervall oder Steady-State – Was ist besser?
Cardiotraining – Intervall oder Steady-State – Was ist besser? Invertalltraining oder Steady-State-Cardio? Die Diskussion zur vermeintlich besseren Art und Weise Cardiotraining für die Zielsetzung Körperfettreduktion aber auch für kardiovaskuläre Effekte abzuleisten scheint nie ein Ende zu nehmen! Schuld daran sind uneinige Stimmen aus der Wissenschaft und stetig neue Ergebnisse in jede denkbare Richtung. Es wäre…