Abnehmen nach Plan
Ein Ernährungsplan zum Abnehmen sollte dauerhaft eingehalten werden, damit ein Erfolg auch auf lange Sicht sichtbar ist. Der Plan sollte ausgewogen zusammengestellt sein, damit dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zugeführt werden. Dadurch kann die Fettverbrennung effektiv unterstützt und gefördert werden. Viel Bewegung an der frischen Luft steigert die Laune und kurbelt ebenfalls die Mobilisierung der Fettreserven an.
Wie der Körper Fett verbrennt
Der Organismus benötigt für viele Funktionen Energie. Zum Wachsen, um die Nervenfunktion zu gewährleisten und zur Bewegung werden Fette aus der Nahrung aufgespalten und verwertet. Der Körper hat einen bestimmten Bedarf an Kalorien, die ihm an einem Tag zugeführt werden sollten. Bei Männern und Frauen ist dieser Bedarf unterschiedlich hoch. Je nach Tätigkeit und Leistungsvermögen kann die Grenze ebenfalls variieren. Wichtig ist jedoch, dass dem Körper nicht mehr Kalorien zugeführt werden, als er benötigt. In diesem Fall werden die überschüssigen Fette nicht unverbraucht ausgeschieden. Der Organismus spaltet auch diese Stoffe auf und legt sie als Fettreserve an Bauch und Hüfte an. Dieses Polster soll über magere Zeiten hinweg helfen.
Steuerung der Kalorienzufuhr
Über den Ernährungsplan wird die Aufnahme der Kalorien optimal gesteuert. Wird er streng befolgt, nimmt der Körper nur so viel Energie auf, wie er benötigt. Durch eine Verringerung der Kalorienaufnahme können angesetzte Fettreserven mobilisiert werden. Die Enzyme des Körpers beginnen, die angelagerten Polster abzubauen. Im Ernährungsplan sollten allerdings auch fetthaltige Lebensmittel enthalten sein. Nur die Art und Menge der Nahrung entscheidet darüber, ob sie gesund oder ungesund ist. Die Fette werden für eine optimale Verdauung benötigt. Weitere Infos zu Abnehmtipps Themen auf trendfit.net.