AHTLETEN – Neuer Blog von Denny Rippler

Liebe Blog Leser.

Heute möchte ich Euch einen kleinen Einblick über meine Fortschritte in der Off Season geben.

Hier werde ich auch genauer über meine Ernährung eingehen, die genaue Nährstoffverteilung.

Mein Coach- Axel Tretner und Sponsor Holger Gugg haben hierfür grünes Licht gegeben und ich möchte Euch dies nicht vorenthalten. Des Weiterten werde ich auch die Planung der diesjährigen Wettkämpfe und Veranstaltungen bekannt geben. Kleine Änderungen sind natürlich immer möglich.

Es ist Sonntag der 22.02.2015 und ich befinde mich mit meinem Coach Axel Tretner auf dem Weg nach Eggelstetten zu Holger Gugg. Persönlicher Kontakt ist uns sehr wichtig so, dass wir uns vorgenommen haben uns regelmäßig zu treffen und da nehmen wir auch eine lange Fahrt auf uns.

Kurzer Formcheck und Nachschub von HBN Nutrition Serie abgeholt inklusive gutem und langem Gespräch. So stelle ich mir persönlich eine Zusammenarbeit vor.

Die letzte Messung des KFA ergab eine deutliche Verbesserung der Werte.

Wir konnten uns in den letzten 4 Wochen um satte 3% Körperfettabbau verbessern und dabei 1,3kg Muskelmasse aufbauen, so dass wir momentan bei rund 9,8% KFA und einem Gewicht von 84,5kg liegen.

Ich denke das kann sich durchaus sehen lassen und zeigt, dass Axel einen bomben Job macht.

Ich möchte auch betonen, dass es sich bei meiner Ernährung nicht um IIFYM handelt!!

Wie genau sieht nun meine Nährstoffverteilung aus?

Gesamt Kcal: 2915kcal EW: 199,67 Fett: 117,43 KH: 297,21

Der Gesamtkalorienbedarf mag sich jetzt für viele wenig anhören aber die Ergebnisse sprechen für sich.

Ziel ist es sauber und stetig aufzubauen um somit die Diätphase so kurz und entspannt wie möglich zu halten. Jeder weiß was so eine Wettkampfdiät für Stress auch auf das ZNS bedeutet und da lohnt es sich einfach im Vorfeld so gut wie möglich vor zu arbeiten.

Im letzten Bericht habe ich Euch ja ein wenig über meine Wettkampfpläne berichtet. Im Gespräch mit Axel und Holger haben wir die Pläne nun ein wenig geändert. Ich sehe das nicht als Alleingang

und entscheide auf eigene Faust wo ich starten will sondern bespreche es immer mit den beiden.

Ihre Meinung ist mir sehr wichtig und das sollte jeder tun der mit einem Coach zusammenarbeitet und einem Sponsor.

Freut Euch auf weiteres aktuelles Bilder und Videomaterial

Bis dahin Euer

Denny