Autoren-Archive: Marco

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Autor/in Marco

Wie wichtig sind Kohlenhydrate wirklich für Kraftsport und Bodybuilding?

Ernährung, TrainingVon Marco 24. Juni 2019

Wie wichtig sind Kohlenhydrate wirklich für Kraftsport und Bodybuilding? Während Kohlenhydrate im Ausdauersport etabliert sind und als wichtig erachtet werden, genießt im Kraftsport und Bodybuilding der Makronährstoff Protein die meiste Aufmerksamkeit. Wenn man sich bei allen Trainierenden in Fitness-Clubs einer Sache sicher sein darf dann, dass sie (beeinflusst über Influencer, Medien und Co) mindestens ausreichend…

Probiotika im Test – Was bringen Milchsäurebakterien

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, HBN - Human Based NutritionVon Marco 28. Mai 2019

Probiotika im Test – Was bringen Milchsäurebakterien Kein Thema hat in den vergangenen Jahren größeres Aufsehen erlangt als der maßgebliche Einfluss der Darmflora auf die Gesundheit. Interessierte Leserinnen und Leser wissen inzwischen um den weitreichenden Einfluss der Darmflora der bei weitem über eine gut funktionierende Verdauung hinaus geht. Heute spricht man in Zusammenhang mit der…

DAS passiert „auf Diät“! Sind Refeeds und Diet Breaks wirklich sinnvoll?

Ernährung, Fettabbau & DiätVon Marco 30. April 2019

DAS passiert „auf Diät“! Sind Refeeds und Diet Breaks wirklich sinnvoll? Maßnahmen zur Kalorienrestriktion unter dem Vorwand Körpergewicht bzw. im besten Falle Fettmasse zu verlieren, werden überall praktiziert. Die Hausfrau möchte einfach einige Kilos loswerden, um wieder ins geliebte Sommerkleid zu passen und Übergewichtige müssen der Gesundheit zur Liebe abnehmen (immerhin scheint das sog. Obesity…

Cardiotraining – Intervall oder Steady-State – Was ist besser?

Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, TrainingVon Marco 19. April 2019

Cardiotraining – Intervall oder Steady-State – Was ist besser? Invertalltraining oder Steady-State-Cardio? Die Diskussion zur vermeintlich besseren Art und Weise Cardiotraining für die Zielsetzung Körperfettreduktion aber auch für kardiovaskuläre Effekte abzuleisten scheint nie ein Ende zu nehmen! Schuld daran sind uneinige Stimmen aus der Wissenschaft und stetig neue Ergebnisse in jede denkbare Richtung. Es wäre…

Energiebilanz – Was passiert wirklich im Kaloriendefizit?

Ernährung, Fettabbau & DiätVon Marco 11. April 2019

Energiebilanz – Was passiert wirklich im Kaloriendefizit? Eigentlich ganz einfach!? Eine negative Energiebilanz führt bei ausreichend Nachhaltigkeit zur Gewichtsabnahme. Trotz der vermeintlichen Einfachheit der Energiebilanz, die oftmals lapidar in den sozialen Medien vorgehalten wird, ist die Zahl derer die entweder erfolglos abnehmen wollen oder nach der Diät schnell wieder an Gewicht zunehmen hoch. Woran liegt…

DER AUSWEG AUS MONATEN MIT SCHMERZ UND ATROPHIERTEN MUSKELN

Gesundheit & Vitalität, Muskelaufbau & LeistungVon Marco 27. März 2019

DER AUSWEG AUS MONATEN MIT SCHMERZ UND ATROPHIERTEN MUSKELN✊ Heute möchte ich den Gastbeitrag eines besonderen Menschen vorstellen dem ich viel zu verdanken habe.💪 Nach meiner Achillessehnen-Ruptur im Mai 2018 verlief die Genesung und Heilung derselbigen zwar wunderbar, hat aber eine Kaskade weiterer körperlicher Probleme hervorgerufen die erst im März 2019 behoben werden konnten. Konkret…

Gewicht verlieren und halten – Vielsprechender Einsatz von High-Protein und Chrom!

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & VitalitätVon Marco 19. März 2019

Gewicht verlieren und halten – Vielsprechender Einsatz von High-Protein und Chrom! Übergewicht wird zunehmend zu einem Problem der modernen Gesellschaft. In den USA ist (bemessen am BMI) mehr als jeder Dritte Mensch (36,5%) übergewichtig (19). Wenngleich sicher auch die genetische Prädisposition eine Rolle bei der Entstehung von Übergewicht spielt, gehen dennoch wesentlich mehr Fälle auf…

Protein richtig einsetzen – Bedeutung der PROTEINSYNTHESE für die Praxis!

Ernährung, Gesundheit & Vitalität, Muskelaufbau & LeistungVon Marco 19. Februar 2019

Protein richtig einsetzen – Bedeutung der PROTEINSYNTHESE für die Praxis! Keinem Makronährstoff kommt in Sportlerkreisen eine höhere Bedeutung zu als Protein. Völlig zu Recht, da deren Bausteine die Aminosäuren in Hinblick auf die Bildung körpereigener Proteine von essentieller Natur sind. Diese Eigenschaft setzt zur Deckung des täglichen Bedarfs die ausreichende Aufnahme über die Nahrung voraus.…

Sarkopenie – Wie schütze ich mich vor Muskelverlust im Alter?

Ernährung, Gesundheit & Vitalität, Supplements, TrainingVon Marco 29. Januar 2019

Sarkopenie – Wie schütze ich mich vor Muskelverlust im Alter? Altern ist unumgänglich und mit Funktionseinbußen des physiologischen Systems verbunden. Ein Begriff tritt in diesem Zusammenhang besonders häufig auf – Sarkopenie! DAS ist Sarkopenie Bei Sarkopenie handelt es sich um ein Syndrom, welches durch eine kombinierte Abnahme von Muskelmasse, Muskelkraft oder Muskelleistung definiert ist. Sarkopenie…

Sehnenerkrankungen – Mit Training und Bioaktiven Kollagenpeptiden zu Besserung!

Gesundheit & Vitalität, Supplements, TrainingVon Marco 16. Januar 2019

Sehnenerkrankungen – Mit Training und Bioaktiven Kollagenpeptiden zu Besserung! 45% aller Verletzungen am Bewegungsapparat betreffen Bändern, Sehnen und Gelenke – Tendenz steigend! (US-Erhebung) (22) Über das weitreichende Potenzial des Einsatzes von Kollagenhydrolysat und insbesondere von spezifischen Bioaktiven Kollagenpeptiden als fortschrittlichste Form mit hoch individuellem Charakter habe ich bereits einen Beitrag verfasst (1). Als gut untersucht…

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