Autoren-Archive: holger

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Autor/in holger

Haben Dicke von Grund auf einen „langsamen“ Stoffwechsel?

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & VitalitätVon holger 20. Februar 2017

Versteht uns bitte nicht falsch, es gibt tatsächlich Menschen, denen beim Wunsch ein „normales“ Körpergewicht ihr eigen zu nennen enorme Steine in den Weg gelegt werden. Da gibt es psychische Probleme, ernst zu nehmende Probleme mit Organen oder Drüsen, Autoimmunerkrankungen und Co die allesamt größere Hürden darstellen können. ABER – das was heutzutage in unserer Gesellschaft passiert…

Sollte man CREATIN auch in der Diät und / oder als Frau einsetzen?

Ernährung, Fettabbau & Diät, Supplements, TrainingVon holger 15. Februar 2017

Creatin ist der Dauerbrenner wenn es um die Steigerung von Kraftleistungen geht. Insbesondere im Bereich Schnellkraft existiert hierfür sogar ein sog. Claim d.h. Firmen die Creatin verkaufen dürfen offiziell und ohne sich strafbar zu machen mit dieser Eigenschaft werben. Damit es dazu kommt, muss die Studienlage zur Effektivität eindeutig und gleichzeitig das Potenzial auf mögliche…

NEUES ZU EAA oder „Warum BCAA nicht mehr zeitgemäß sind“

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, HBN - Human Based Nutrition, Supplements, TrainingVon holger 10. Februar 2017 4 Kommentare

Zur Sinnhaftigkeit einer Supplementierung mit BCAA gibt es ein interessantes neues Statement mit einigen Hinweisen von Alon Aragon Statement 1 „The high-quality protein in our diets are comprised of appx 18-26% BCAA as it is. Supplementing with extra BCAA on top of that can range from adding extra unnecessary calories (and metabolic burden), to actually…

HBN – HUMAN BASED NUTRITION – for english followers

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, LifestyleVon holger 4. Februar 2017

The „Medium-Carb-Diet“ Dear readers, I occupied my article intentionally with the subtitle called „The Medium-Carb-Diet“ because in this days and age it seems to be almost duty to decide for one of the both camps, either the (No) Low-Carb or the High-Carb and to live after it. Already in March 2014 the book about…

5 „verteufelte“ oder übersehene Lebensmittel, die eigentlich gut für dich sind

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, HBN - Human Based Nutrition, Lifestyle, TrainingVon holger 24. Januar 2017

An manchen Lebensmitteln klebt seit jeher ein schlechtes Image wie ein alter Kaugummi unterm Schuh. Woher Sie das haben? Die meisten von Euch liebe Leserinnen und Leser haben darauf sicher keine Antwort parat, aber wenn alle es sagen wird es schon stimmen nicht wahr?! Neben den verteufelten Lebensmitteln gibt es dann noch die Gruppe der…

4 DIÄTKONZEPTE ÜBER 6 MONATE IM VERGLEICH

Ernährung, Fettabbau & DiätVon holger 16. Januar 2017

. In Kooperation mit Fitnesspark Listl haben wir 4 verschiedene „Diät-Konzepte“ über 6 volle Monate miteinander verglichen. Freiwillige Mitglieder des FitnessClubs nahmen an unserer kleinen Studie teil und wurden in folgende Gruppen eingeteilt: – Einmalige Planung zu Beginn der Abnehmphase – Eigenregie (keine Vorgaben oder Coaching) – Inform90 (Reduktionsdiät mit Mahlzeitenersatz) – Begleitetes Coaching mit der HBN –…

Frühstück doch Auslassen? – Nicht wirklich ABER!?

Ernährung, Gesundheit & VitalitätVon holger 11. Januar 2017

In meinem 2-Teiler mit dem Titel „Ist Frühstück sinnvoll? Wir schaffen Klarheit!“ (1) habe ich mich eingangs mit grundlegenden Gegebenheiten wie den Einflüssen der zirkadianen Rhythmik befasst. Über eine Steuerung der Insulinsensibilität im Laufe eines Tages signalisiert unser Körper uns erhöhte Bereitschaft zur Aufnahme von Nahrung zu Beginn des Tages daran besteht kein Zweifel.…

Viszerales Fett – DAVON möchte niemand zu viel haben!

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & VitalitätVon holger 4. Januar 2017

Zuviel Körperfett braucht kein Mensch! Während eine gewisse Menge natürlich nötig ist zum Schutz wichtiger Organe und Gewebe sowie als Energiespeicher, sieht zu viel davon einfach nur blöd aus oder? Salopp gesagt und an dieser Stelle auch nur die halbe Wahrheit, denn das Fettgewebe um das heute geht ist genaugenommen nicht zwangsläufig sichtbar. Trotz…

FITNESS-BROWNIE — INFORMATION; REZEPT; KOCH-CLIP uvm.

Ernährung, Fettabbau & DiätVon holger 21. Dezember 2016

Wenn sich YASTY.de als eine der besten Kochseiten Deutschlands mit BODY-COACHES als einem der besten Fitness-BLOGs Deutschlands zusammentut entsteht etwas wie der heutige Beitrag. Alles steht im Zeichen von SCHOKOLADE und damit einem der wohl gemeinsten und wohl leckersten Lebensmittel überhaupt. Für gewöhnlich wird Schokolade in Verbindung gebracht mit Sünde, Cheating und überflüssigen Pfunden in…

DIESER Testo-Booster wurde völlig übersehen!

Muskelaufbau & LeistungVon holger 16. Dezember 2016

Die Szene macht sich fortwährend Gedanken darüber, wie man den Testosteron-Level immer zu hoch hält. Warum – Naja weil Testosteron nun Mal der Grund ist warum Männer von Grund auf über mehr Muskelmasse verfügen als Frauen, weil es als anaboler Signalgeber fungiert, die Proteinsynthese initiiert und weiter natürlich als Auslöser von Muskelwachstum gilt. Die Basics für ausreichend Testosteron Trotz aller Vorzüge…

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