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Autor/in holger

Gastbeitrag – Outdoor Fitness – So effektiv ist das Training im Freien

Gesundheit & Vitalität, Lifestyle, TrainingVon holger 28. Juni 2016

Das stetige Training im Fitnessstudio kann schnell eintönig werden. Irgendwann sind die Grenzen des Möglichen erreicht und weitere Trainingserfolge bleiben aus. Es lohnt sich ein Wechsel auf Sport im Freien, da sich hier einige Vorzüge gegenüber dem Indoor-Sport herauskristallisieren. Calisthenics, Freeletics und Parkour liegen derzeit besonders im Trend und sind extrem effizient. Fitnesseinsteiger haben die Möglichkeit, mithilfe…

Leptin, Tryptophan, Sport – SO fällt Dir eine Diät bedeutend leichter

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, HBN - Human Based NutritionVon holger 27. Juni 2016

JEDER von Euch kennt dieses Gefühl! Die Reduktionsdiät hat einen bestimmten Level erreicht und es geht es los mit schlechter Laune, Stimmungsschwankungen und dem Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, insbesondere nach Süßem und Kalorienhaltigem. Das alles geschieht nicht per Zufall oder weil es eben so ist – hinter all dem was ihr subjektiv zu spüren bekommt…

Macht Süßstoff in der Schwangerschaft unsere Kinder dick?

LifestyleVon holger 7. Juni 2016

Süßstoffe stehen seit jeher in der Kritik. So richtig beweisen dass sie einen negativen bzw. negativeren Einfluss auf das Körpergewicht haben als dieser von Zucker ausgeht wurde das Ganze bis zum heutigen Tage nicht. Aus Datenerhebungen weiß man, dass mehr als 30% aller schwangeren Frauen auf künstlich gesüßte Getränke bzw. generell auf Süßstoffe zurückgreifen. Studien…

Warum man es mit BCAA (und Whey) nicht übertreiben sollte

Ernährung, HBN - Human Based NutritionVon holger 1. Juni 2016 4 Kommentare

„Alles für den Sieg“ – so schreiben es sich unzählige Athletinnen und Athleten auf die Fahne. In diesem Zusammenhang wird nach wie vor uneingeschränkt und mehrmals täglich zu BCAA und / oder Wheyprotein gegriffen, ungeachtet dessen was sich daraus für Folgen ergeben könnten. Dem Trainierenden kann man in den seltensten Fällen einen Vorwurf machen, er…

Dr. Feil – DIE F-AS-T FORMEL – Ein Review

Ernährung, HBN - Human Based NutritionVon holger 28. Mai 2016

Nur weil ich mit HBN – Human Based Nutrition ein eigenes umfassendes Ernährungskonzept habe, welches ich zu 100% vertrete schließt dies nicht aus, sich auch mit anderen Publikationen aus dem Bereich Ernährung und insbesondere Leistungsernährung zu befassen. So geschehen schon vor einigen Wochen mit dem Buch die F-AS-T FORMEL von Dr. Wolfgang und Frederike Feil.…

NINJA WARRIOR GERMANY — EIN COACH AUF ABWEGEN

Muskelaufbau & LeistungVon holger 24. Mai 2016

Im Januar 2016 habe ich eine Email von Norddeich TV erhalten mit der Frage, ob ich nicht Lust hätte bei etwas „Neuem“ Teil zu haben. Mit in der Email der Link zu diesem Clip. Mein erster Gedanke: „Als was wollen die mich haben, als Hindernis? :-)“ Im weiteren Verlauf wurde dann schon klar dass es…

Gastbeitrag – „Falsche Ernährung – 12 Anzeichen für Vitaminmangel“

ErnährungVon holger 29. Februar 2016 9 Kommentare

Eine vitaminreiche Ernährung ist für uns Menschen besonders wichtig, um gesund zu bleiben. Das wissen wir alle. Doch warum ist das eigentlich so und wie erkennt man, ob man bereits an Mangelerscheinungen leidet? Unter dem Begriff Vitamine werden organische Verbindungen zusammengefasst, die für die richtige Funktionsweise des menschlichen Organismus unverzichtbar sind. Diese werden allerdings nicht…

Gastbeitrag – Milan Papp berichtet über Kreuzheben unter Berücksichtigung der Rumpfmuskulatur

TrainingVon holger 24. Februar 2016

Heute beleuchten wir mal eine der Übungen die jedem Fitnesssportler bekannt sind, dennoch sitzt der Teufel im Detail. Schauen wir uns die Übung unter dem obrigen Gesichtspunkt an, so werden oft folgende Muskelgruppen genannt und beachtet: Vordere Bauchwandmuskeln: Musculus rectus abdominis (gerader Bauchmuskel) Musculus pyramidalis (Pyramidenmuskel) Seitliche Bauchwandmuskeln: Musculus obliquus externus abdominis (äußerer schräger Bauchmuskel)…

Schwangerschaft – Was werdende Mütter unbedingt wissen sollten

Ernährung, Gesundheit & VitalitätVon holger 17. Februar 2016

Mit dem heutigen Beitrag möchte ich allen Schwangeren (oder denen die es noch werden möchten) wichtige Basics zur Gestaltung Ernährung und Training und zudem einen stetig aktuellen Einblick in die Studienlage zum Thema Schwangerschaft geben. Wer weiß auf was es ankommt, kann für sich daraus wichtige Schlüsse zur Gestaltung dieses schönen Lebensabschnittes ziehen. Meine…

Diätkonzepte auf dem Prüfstand – „10WBC“ – 10 Weeks Body Change

ErnährungVon holger 9. Februar 2016 10 Kommentare

Die Ernährungsbranche mutiert langsam aber sicher zu einem sinnbildlichen Dschungel. Ein schier unüberschaubares Angebot an Nahrungsergänzungen, die Vielfalt an Lebensmitteln mit besonderen Eigenschaften wie „low carb“, „no carb“, „fat free“, „glutenfrei“, „aspartamfrei“ oder aber unzählige Diätprogramme von denen jedes behauptet das Beste überhaupt zu sein, lassen den Anwender den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr…

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