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Autor/in holger

Bioaktive Kollagenpeptide® – Kleiner Unterschied – Große Wirkung!

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, Muskelaufbau & Leistung, SupplementsVon holger 5. September 2018

Irgendwie hat es Kollagen geschafft, sich zumindest in der Sportler-Szene einen zweifelhaften Ruf zu machen. Schuld daran ist jedoch nicht Kollagen selbst, sondern mangelnde und oberflächliche Information die zu einem Thema verbreitet wurden. ZEIT FÜR AUFKLÄRUNG!! Die Inhalte in diesem Beitrag werden die Sichtweise auf Kollagen nicht nur leicht verändern, sondern einmal komplett umkrempeln – DAS ist…

HBN EAA CODE – Alle Erkenntnisse – Anwendung in der Praxis

Ernährung, Fettabbau & Diät, HBN - Human Based Nutrition, Muskelaufbau & Leistung, SupplementsVon holger 26. Juli 2018

Inzwischen hat es die große Runde gemacht! BCAA verlieren an Glaubwürdigkeit und EAA gewinnen eine Art von Bedeutung die jedoch genau genommen schon immer Bestand hatte. Einige Wenige sind sich dem speziellen Nutzen einer gezielten Verabreichung von EAA nicht bewusst und scheren sie über denselben Kamm einer Verabreichung von hochwertigem Protein in dem sich folgerichtig…

Die BCAA-Story – Vom König zum Buhmann der Szene – Teil 2

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, SupplementsVon holger 21. Juli 2018

In Teil 1 meines 2-Teilers habe ich aktuellste Publikationen zum Einsatz von BCAA für Muskelaufbau und eine beschleunigte Regeneration sowie gegen Muskelkater und frühzeitige Ermüdung unter Belastung gesichtet. Aus den Ergebnissen lies sich bis dato nicht klar ableiten das es Sinn macht BCAA hierfür zur Anwendung zu bringen. Sehen wir uns heute weitere potenzielle Einsatzmöglichkeiten von…

Die BCAA-Story – Vom König zum Buhmann der Szene – Teil 1

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, SupplementsVon holger 20. Juli 2018

Beim Thema BCAA hat sich in den letzten Monaten so einiges getan. Einst eines der beliebtesten Supplements für Sportlerinnen und Sportler überhaupt, berichten heute nahezu alle Anbieter von rückläufigen Verkäufen. Die Beliebtheit von BCAA befindet sich im freien Fall da man offensichtlich erst jetzt bemerkt hat, wie dünn die Datenlage zu echten Vorteilen einer Verabreichung…

BLÄHBAUCH ADE – Bacillus Subtilis für eine gesunde Verdauung

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, HBN - Human Based Nutrition, SupplementsVon holger 12. Juni 2018

„PROBLEME MIT BLÄHBAUCH?“ – so hatte ich vor einigen Monaten den Aufruf zu einem Produkttest im Social Media gepostet. Die Resonanz war überwältigend. Mehr als 100 Mails gingen in den darauffolgenden Tagen bei mir ein. Betroffene beklagen stetiges Völlegefühl, Störungen der Verdauung, Verstopfung oder schlichtweg einen Blähbauch der sich nicht auf ein Übermaß an Fettmasse,…

Wie reduziere ich meinen Körperfettgehalt effektiv und muskelschonend?

Ernährung, Fettabbau & Diät, HBN - Human Based Nutrition, TrainingVon holger 29. Mai 2018

Kennt ihr eine Sportart die es sich wie keine andere zur Aufgabe gemacht hat, einerseits Muskelmasse aufzubauen und andererseits gleichzeitig den Körperfettgehalt zu minimieren? Ich schon – sie nennt sich Bodybuilding! Wenn es also darum geht seinen Körperfettgehalt effektiv und mit möglichst wenig gleichzeitigem Verlust hart antrainierter Muskelmasse zu reduzieren macht es sicher Sinn einen…

BIA – Hilfreiches Tool für Fitness-Clubs, Personaltrainer und Ernährungsberater

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, HBN - Human Based NutritionVon holger 1. Mai 2018

Wir leben in einer zwiegespaltenen Zeit. Einerseits steigen die Zahlen dicker und anderweitig metabolisch kranker Menschen mit ungesunden Lebensgewohnheiten unaufhörlich, auf der anderen Seite befindet sich die Fitness- und Gesundheitswelle auf einem nie da gewesenen Vormarsch. Im Zuge der Fitness Bewegung sind immer mehr Menschen interessiert an individuellen, spezifischen Daten zur eigenen Person. Während Fitness-…

Weniger Gesamtkalorienaufnahme durch regelmäßiges Frühstücken?

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & VitalitätVon holger 17. April 2018

Jeder von uns kennt den Spruch: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“ und dennoch lassen insgesamt ein Drittel der Kinder und Jugendlichen morgens regelmäßig das Frühstück ausfallen. In Querschnittsstudien lässt sich nachlesen, dass Kinder die selten ein Frühstück zu sich nehmen häufiger von Übergewicht und Adipositas betroffen sind. Aus Beobachtungsstudien geht hervor, das Breakfast-Skipping…

Nutella: Wirklich so schlecht wie sein Ruf?

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & VitalitätVon holger 23. März 2018

Body-Coaches Praktikant Laurin berichtet über den beliebtesten Brotaufstrich überhaupt – NUTELLA. Jeder kennt Nutella, den beliebten Brotaufstrich der sogar von Weltfußballern bereitwillig als „gesunde Frühstückszutat“ beworben wird. Nutella ist derart bliebt, dass die offizielle Nutella-Webseite angibt, man könne mit allen verkaufen Nutella-Gläsern schon jetzt den Erdball 1,8x umkreisen. Nutella inspiriert nicht nur als…

4 klare Anzeichen das du zu wenig trinkst!

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & VitalitätVon holger 7. März 2018

Der menschliche Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser. Über diese einfache Information lässt sich die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr für volle Funktionalität und Leistungsfähigkeit unseres Organismus bereits zweifelsfrei erklären. Bei der Bestimmung der richtigen Flüssigkeitsmenge für Sportlerinnen und Sportler gehen die Meinungen auseinander. Gerade die Fitness- und Bodybuilding-Szene neigt im Zeitalter von „Gallon-Bottles“…

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