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Autor/in holger

5 Gründe, warum Magnesium für Sportler wichtig ist

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & VitalitätVon holger 9. Oktober 2017 2 Kommentare

Jeder Sportler weiß, dass eine ausgewogene Ernährung unverzichtbar ist. Leider setzen dabei aber manche falsche Akzente und vergessen, ihren Körper ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Deshalb ist z.B. Magnesiummangel unter Sportlern vergleichsweise weit verbreitet, was die Leistungsfähigkeit deutlich einschränken kann. Doch das muss nicht sein: Im folgenden Artikel nenne ich Dir 5…

Ist eine Kalorie gleich eine Kalorie? – Der LOW-xx / HIGH-xy – NONSENS

Ernährung, Fettabbau & Diät, HBN - Human Based NutritionVon holger 5. September 2017

In der neuesten Arbeit von Howell et al (23) wird wieder einmal die Frage auf den Prüfstand gestellt, mit welcher Ernährungsform sich bei Betroffenen überschüssiges Körperfett am besten reduzieren lässt. Es mehren sich die Hinweise darauf, dass der gesamte Hype um Low-xx und High-xy nichts weiter ist als hausgemachter Nonsens zumindest für das Gros…

BFR-TRAINING – Geniale Trainingshilfe oder Schnick-Schnack?

Lifestyle, TrainingVon holger 4. September 2017

Interessiert hat mich das Thema BFR-Training schon immer! Das erste Mal als ich von Okklusionstraining gelesen habe war für mich als enthusiastischen Kerl klar: „Das muss ich testen“. Damals war auch schon die Rede von Kaatsu-Bandagen als professionelle Möglichkeit sog. BFR-Trainings (Blood Flow Restriction) zu betreiben. Anders als heute (ich komme noch darauf…

KEIN AUFNAHMELIMIT FÜR PROTEIN PRO MAHLZEIT?!

HBN - Human Based Nutrition, Lifestyle, SupplementsVon holger 26. Juni 2017

Eine neue Arbeit von Kim et al (2) befasst sich mit dem Thema „maximale Proteinmenge pro Mahlzeit“ sowie sonstigen Aufnahmegepflogenheiten von Protein wie dem Timing und der Frage nach mono- oder gemischter Verabreichung. Sie offenbart, dass es in Hinblick auf den Proteinstoffwechsel um weit mehr geht als nur um die maximierte Stimulierung der Proteinsynthese…

HBN – FOR LIFE PLUS – Der verschmähte Best-Ager-Complex ist zurück

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, HBN - Human Based Nutrition, Lifestyle, Supplements, TrainingVon holger 23. Juni 2017

Sicher kennt jeder regelmäßige Besucher von Body-Coaches auch die HBN-Signatured-Series und damit die kleine aber feine Nahrungsergänzungs-Linie zum patentierten und Preis gekrönten Ernährungskonzept HBN – Human Based Nutrition. NEIN es gibt nicht das 54855-ste gelabelte Creatin-Monohydrat, auch kein Whey-Konzentrat oder BCAA-Kapseln, sondern innovative Nischen-Produkte die es so in der Szene noch nicht gibt. HBN-LII-Protein-Complex —…

PRINZENTOUR 2017 – Lifestyle mal anders…..

LifestyleVon holger 7. Juni 2017

Ein Bodybuilder und Partyurlaub auf Ibiza? — Passt irgendwie nicht, denn genau genommen gelten Bodybuilder doch als Spaßbremsen die den ganzen Abend mit ihrem Wasser in der Hand am Tisch stehen und wenn überhaupt zu einem der größten Partyhits den typischen Links/Rechts-Step völlig außerhalb des Taktes mitmachen 🙂 „Klischees sind da um Sie zu…

Kommt der „Bierbauch“ wirklich von Bier?

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & VitalitätVon holger 2. Juni 2017

Schon vor einiger Zeit habe ich mich ausführlich mit dem Thema Bier als solches, aber auch in Verbindung mit sportlicher Aktivität auseinander gesetzt [10,11]. Ich habe festgestellt, dass Bier hauptsächlich aber nicht ausschließlich wegen seines Alkoholgehalts zwar nicht partout ungesund zu sein scheint, insbesondere aber in Verbindung mit Training und Wettkampf wenn überhaupt in…

Coenzym Q10 – Eine sinnvolle Ergänzung?

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, HBN - Human Based Nutrition, Lifestyle, SupplementsVon holger 15. Mai 2017

Coenzym Q10 zählt zweifelsohne zu den gut durchsuchten und auch sinnvollen Nahrungsergänzungen für eine Vielzahl an Menschen. Leider steht die Bekanntheit in keinem guten Verhältnis zum Nutzen. Da wir dies schade finden, sehen wir es als wichtige Auftrag an, Aufklärungsarbeit über Coenzym Q10 zu leisten und unsere Leserinnen und Leser mit allen notwendigen Informationen zu…

5 Abnehm-Versprechen die nicht funktionieren

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, Lifestyle, SupplementsVon holger 3. Mai 2017 1 Kommentar

Jeder möchte heutzutage fit, vital, potent und leistungsfähig sein. Das Problem besteht darin, dass nach wie vor nur ein geringer Teil der Bevölkerung bereit ist wirklich etwas dafür zu tun und entsprechend seinen Lebensstil in Hinblick auf oben genannte Attribute auszurichten. Was macht man also? – Man sucht nach Alternativen die binnen kurzer…

Folat oder Folsäure – Wofür sollte man sich entscheiden?

Ernährung, Fettabbau & Diät, Gesundheit & Vitalität, Lifestyle, SupplementsVon holger 24. April 2017

Folat und Folsäure werden oft als Synonyme angesehen, dabei sind sie das genau genommen nicht. Beide stehen für unterschiedliche Formen des Vitamins B9 die sich auch in deren Eigenschaften unterscheiden Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei trägt zu einer normalen Blutbildung bei trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei trägt zur normalen psychischen Funktion bei trägt zu einer…

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