DEFIZIT UND SPORT — THATS IT (Pro Milch-Beitrag)

Zumindest bei übergewichtigen Personen könnte man es meinen, angesichts der Ergebnisse einer neuen Obesity-Studie mit insgesamt 111 übergewichtigen Probanden die sich für 16 Wochen an ein Ernährungs- und Sportprotokoll hielten.

Reich an Milchprodukten gestalteten sich die Diäten wie folgt:
40% CHO: 30% PR: 30% FAT – 4 x Milchprodukte
55% CHO: 30% PR: 15% FAT – 4 x Milchprodukte
55% CHO, 15% PR, 30% FAT – 1 x Milchprodukte – Control

Alle Diäten waren so eingestellt, dass das Gesamtdefizit (aus Diät und Sport) 500 Kalorien betrug.

Ergebnis
Muskelaufbau und Fettabbau jedoch ohne signifikante Unterschiede zwischen den Gruppen

Fazit
Defizit und körperliche Bewegung sind die Grundvoraussetzung für erfolgreiches Abnehmen bei Übergewichtigen. Milchprodukte stören Abnehmerfolge nicht.

… bzw. können diese zumindest bei Frauen sogar fördern (Vollmilchprodukte)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26912496

… und zudem vor Diabetes bewahren (insbesondere Joghurt)
wenn man den Ergebnissen neuer Studien Glauben schenkt

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26912494

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