Detox – Der Schwindel mit Gift und Schlackenstoffen

Liebe Leserinnen und Leser, Liebe Anhänger von Body-Coaches,

unzählige Firmen verdienen sich mit der Gesundheit der Leute, mehr aber noch mit Leiden, Gebrechen und Krankheit dumm und dämlich. Nicht ganz neutrale Studien, halbwahre Gegebenheiten und ganz wichtig, völlig unseriöse Versprechen rücken die ganze Branche teilweise in ein sehr schlechtes Licht. Ich selbst bin Gott sei Dank weniger im Gesundheits- als vielmehr im Bereich Leistungssport tätig, wo vieles über Leistungssteigerungen und Veränderungen der Körperzusammensetzung besser zu bemessen  ist, als ob man durch eine bestimmte Veränderung nun „gesünder“ lebt oder nicht. Natürlich ist der gesundheitliche Aspekt dennoch immer auch ein Teil meiner Arbeit und so bekomme ich in regelmäßigen Abständen natürlich auch die neuen Trends der Health-Branche von meinen Schützlingen aufs Brot geschmiert mit der Bitte um Stellungnahme.

Meine neuste Aufgabe bestand darin, mich zu sog. Detox-Produkten kundig zu machen und genau daran möchte ich Euch heute Teil haben lassen.

Viel Spaß!

Was ist Detox?

Ein breit gefächerter Begriff

Detox bezeichnet eine Auswahl unterschiedlichster Mittel und Vorgehensweisen mit denen der Körper entgiftet werden soll. Einige Textstellen aus der Broschüre zur sog. Detox-Kur geben genaueren Aufschluss:

Bei Detox geht es also um immer wieder gerne in dieser Branche ausgeschlachtete Begriffe wie Entgiftung, Entsäuerung und Entschlackung. Um den Begriff Detox hat sich inzwischen in kleines Imperium aufgebaut. Es gibt Detox-Wellnesshotels, Detox-Rezeptbücher, Detox-Massagen und sogar Lieferanten für standardisierte Detox-Menüs, Detox-Kuren und Detox-Säfte.

Fazit

Detox steht für alles was dabei hilft, den Körper zu entgiften, zu entschlacken und von überschüssigen Säuren zu befreien. Detox rät seinen Anhängern zu einem besseren, bewussteren Lebensstil, macht für entstehende Veränderungen aber deren Produkte und Vorgehensweisen verantwortlich

Darmsanierung inklusive

Im Rahmen von Detox wird auch zu einer Darmreinigung geraten. Hierzu besteht die Möglichkeit zum Einsatz von Glaubersalz (100g für 2 Euro) oder aber den Gang zur „Detox-gerechten“ Colon-Hydro-Therapie. Es handelt sich dabei um einen „modernen“ Einlauf (in der herkömmlichen Variante erhältlich ab 7 Euro) der oftmals von einer leichten Baucheckenmassage begleitet wird. Für eine Colon-Hydro-Therapie legt man gut und gerne  80-100 Euro auf den Ladentisch. Wer sich mit Darmsanierungen auskennt weiß, dass man damit zwar den Darm entleert bekommt, in vielen Fällen aber auch die Darmflora empfindlich aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann. Obwohl sich die Darmflora immer wieder selbst aufbaut ist es ratsam,  einen nachfolgenden Wiederaufbau durch die Aufnahme von Bakterienstämmen zu unterstützen. Der Einfluss auf die Darmflora aber auch mögliche Störungen des Elektrolyt-Haushalts oder Verletzungen der Darmwand sind ein Indikator dafür, dass man es mit der Häufigkeit solcher Maßnahmen nicht übertreiben sollte. Wissenschaftlich belegt ist in Sachen Colon-Hydro-Therapie lediglich die Darmentleerung, in keinster Weise jedoch eine positive Beeinflussung von Krankheiten oder ein Trainingseffekt auf die Darmmuskulatur.

Fazit

Die Colon-Hydro-Therape wird als saubere, aber extrem teure Maßnahme zur Darmentleerung im Rahmen von Detox angeboten und empfohlen

Was taugen Detox-Produkte?

Einleitung

Um diese Frage zu beantworten, möchte ich gleich mit einem Zitat von Stephan Bischoff von der Universität in Hohenheim beginnen, der die Richtung des nun folgenden Abschnitts vorgibt:

„Die Detox-Tipps einzeln für sich genommen sind nicht per se schlecht, tatsächlich werden aber Halbwahrheiten zusammengerührt und mit haarsträubenden Begründungen zu einem Konzept erhoben, das keiner wissenschaftlichen Überprüfung standhalten würde“

„Sense About Science“ vergibt verheerende Noten

Die gemeinnützige Stiftung „Sense About Science“ hat sich mit dieser Frage der Tauglichkeit von Detox beschäftigt und aus diesem Grund 15 Detox-gelabelte Produkte auf deren tatsächliche Wirkung getestet. Mit von der Partie waren  Wasser, Peeling, Duschgel, Nahrungsergänzungen Shampoos und Co. Alle getesteten Produkte wurden als wirkungslos eingestuft. Inzwischen gibt es sogar eine „Anti-Detox-Broschüre“ eben dieser Institution, die sich mit den Fakten zu Detox befasst. Sie beschreibt das:

• alle topischen Anwendungen zwar die Hautoberfläche reinigen, in keinster Weise aber helfen überschüssige Stoffe aus dem Körper zu transportieren
• Detox-Energiepflaster zwar möglicherweise eine kleine Menge Chemikalien dadurch aus dem Körper entfernen, da man an den abgedeckten Stellen mehr schwitzt, eine signifikante Wirkungen für den gesamten Körper aber in keinster Weise zu erwarten ist
• Detox-Nahrungsergänzungen nicht in der Lage sind, die Funktion von Leber und Nieren signifikant zu verbessern.
• Detox-Diäten niemals eine ausgewogene, gesunde, voll versorgende Kost ersetzen können

Körpereigenes Detox stark genug

Der „Sense About Science“ zur Folge besitzt der Mensch Einrichtungen die den Anforderungen des Alltags gewachsen sind. Beginnend mit der Haut und ihrer Säureschutzbarriere ist die Leber in der Lage toxische Substanzen abzubauen und Sie in Wasser gelöst mit dem Urin auszuscheiden. Probleme treten auf, wenn aus irgendwelchen Gründen Störungen der Leberfunktion eintreten. Im Darm ist es die Darmflora die gegen unerwünschte Stoffe vorgeht und dafür sorgt, dass diese letztlich zur Ausscheidung gebracht werden. Die Nieren fungieren als gesund erhaltendes Sieb, in dem Sie Chemikalien ausscheiden und wichtige Elektrolyte zurückhalten. Auch hier hat der Nierengesunde keine Beeinträchtigung zu befürchten, während sich bei Einschränkungen der renalen Funktion eine andere Ausgangslage ergibt. Letztlich kämpft auch das lymphatische System gegen Viren und Bakterien und hilft über die Lymphknoten in Zusammenarbeit mit der Milz kontinuierlich dabei, dass Blut sauber zu halten.

Bildhaft dargestellt anbei alle Einrichtungen die uns vor toxischen Substanzen und sonstigen widrigen Einflüssen von außen schützen.

 

Fazit

„Sense About Science“ sind in Ihrer Meinung zu Detox sehr festgefahren und sehen im Großen und Ganzen absolut keine Notwendigkeit für zusätzlich entgiftende Maßnahmen solange alle in Reinigung des Körpers involvierte Organe und Gewebe sich bester Gesundheit erfreuen

Produkt-Analyse zur Detox-Kur

Sehen wir uns einmal die Produktanalyse und Inhaltstoffe der Nahrungsergänzung zur Detox-Kur an.

Butterblume

Die Butterblume gilt in der Volksheilkunde als Mittel gegen Gicht und ist darum als Gichtkraut bekannt. Auch die Homöopathie verwendet die Butterblume bei Rheuma, neurologischen Erkrankungen und Hautausschlägen.

Alfalfa

Alfalfa ist bekannt für sein antioxidatives Potential und gilt als Basenbildner, ergo unterstützt er uns im Kampf für einen ausgeglichenen Säure-Basenhaushalt

Mariendistel

Silymarin als aktiver Bestandteil der Mariendistel hat in Studien gezeigt freie Radikale abzufangen die bei Entgiftungsvorgängen in der Leber anfallen und scheint so in der Tat zu verhindern, dass aktive Einrichtungen der Leber mit der Zeit zerstört werden. In der Medizin ist die Mariendistel eine beliebte Ergänzung zur Behandlung bei chronisch-entzündlichen Lebererkrankungen, da Sie den Erholungsprozess unterstützt. Der Vorteil der Mariendistel ist im Vergleich zu Medikamenten, dass die Leber dadurch nicht zusätzlich belastet wird.

Cholin

In der Leber befindliches Cholin transportiert Fettsäuren aus der Leber an bedürftige Einrichtungen. Bei einem Mangel lagert sich besagtes Fett in der Leber ein und begünstigt so die Entstehung einer Fettleber. In diesem Zustand kann wiederum der Lebermetabolismus gestört werden. Die in unserer Nahrungsergänzung enthaltenen 247mg decken in etwa den halben Tagesbedarf an Cholin, der bei Männern mit 550mg und bei Frauen mit 425mg angegeben wird.

Aloe-Vera

Der WHO zur Folge ist bis dato kein therapeutischer Nutzen von Aloe-Vera bei innerlicher Anwendung nachgewiesen. Belege bestehen hingegen für unerwünschte Nebenwirkungen bei der Einnahme von Aloe-Vera-Saft. In 30 Fällen kam es zu Panikattacken, Nieren- und Leberversagen sowie Blutdruckschwanlungen. Das BfR rät vom Verzehr Aloe-Vera-haltiger Säfte oder sonstiger Lebensmittel ab.

Artischockenextrakt

Die in Artischockenextrakt enthaltenen Bitterstoffe konnten in Laborversuchen und Patientenstudien eine leichte Reduzierung des Triglyceridspiegels hervorrufen. Zudem ist eine antioxidative Wirkung belegt. In Sachen Detox findet Artischockenextrakt Anwendung bei der Behandlung von Beschwerden ausgehend von der Galle oder der Leber.

Sumpfzypresse und Rotkleeextrakt

Während sich zur Sumpfzypresse nichts Erwähnenswertes findet, ist Rotklee als phytoöstrogen-haltige Pflanze bekannt. Phytoöstrogene docken an den Östrogenrezeptor an und wirken dort in der Tat „hormonähnlich“. Aus diesem Grund ist Rotklee wie auch Soja in der Behandlung von Wechseljahresbeschwerden kontrovers diskutiert. In Sachen Lebergesundheit und Leberstoffwechsel bestehen Hinweise darauf, dass durch in Rotklee enthaltene Flavone Leberenzyme sogar gehemmt werden. Das BfR rät vor allem älteren Frauen von der Aufnahme ab, da Rotklee in der Lage sei, zum einen die Funktion der Schilddrüse zu beeinträchtigen, zum anderen aber auch das Brustdrüsengewebe zu verändern und dadurch Brustkrebs möglicherweise zu fördern.

Cayennepfeffer-Extrakt

Cayennepfeffer-Extrakt gilt lt. Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) als unbedenklich bis zu einer Aufnahmemenge von 5mg pro Kilogramm Körpergewicht. Die im Extrakt enthaltenen Capsaicinoide, allen voran Capsaicin, sind für die Schärfe der Schote verantwortlich und fördern nachweislich die Thermogenese. Zum Abbau der wirksamen Substanzen müssen Leber und Nieren beitragen.

Fazit

Unterm Strich enthält die Nahrungsergänzung zur Detox-Kur Substanzen mit nachweislich positiver Wirkung auf die Lebergesundheit aber auch etliche Substanzen dessen Abbau die Mithilfe von Leber und Nieren erfordert und so eher keine Entlastung darstellen. Nicht alle Substanzen werden dem BfR zur Folge als sicher eingestuft und nicht alle der verwendeten Stoffe üben eine direkte Wirkung auf entgiftende Einrichtungen aus. Im Falle von Rotklee liefert der Komplex sogar hormonähnliche Bestandteile. Inwieweit man sich nun von der Einnahme dieser Ergänzung einen Nutzen versprechen darf bleibt Mut zu maßen bzw. unterliegt mit Sicherheit auch einer starken Individualität. Grenzenlose Entgiftung und Entlastung involvierter Einrichtungen ist vom Gesamt-Complex nicht zu erwarten

Der Detox-Vitamin-Test

Kommen wir nun zu einer weiteren interessanten Sache in Verbindung mit der Detox–Bewegung nämlich zum „Detox-Vitamin-Test“. Über ein Internetportal hat man die Möglichkeit via standardisiertem Fragenkatalog heraus zu finden, wie es um die Versorgung mit Mikronährstoffen bestellt ist und wie diverse vorherrschende Mangelzustände  sich bemerkbar machen können.  Abgefragt werden die Lebenssituation, der Umgang mit dem Thema Frühstück, die Aufnahme von Milchprodukten, Snacks, Nüssen, Gemüse, Fleisch, Stärketrägern, sowie zu körperlichen Beschwerden aber auch ob man Nahrungsergänzungen einsetzt oder nicht. Gerade letztere Frage muss man lediglich mit einem ja oder nein beantworten, es bedarf keinerlei Angabe irgendwelcher Produktnamen oder Analysen.

Ich habe den Test für mich und meine Lebenssituation erstellt und bin gerne bereit, die Ergebnisse mit Euch zu teilen. Wer mich kennt kann sich sicher sein, dass es mir in Sachen Mikronährstoffe trotz viel Stress und wenig Sonnenstunden pro Woche an absolut nichts mangelt.

    

Was sich mir darbot war wirklich erschaudernd! Der Test stellte bei mir Mangelsituationen über 50% bei Vitamin A, Pantothensäure (ein B-Vitamin), Folsäure (ein B-Vitamin), Vitamin-D, Ballaststoffen, Eisen und Kupfer fest und das obwohl ich regelmäßig Fleisch esse, einen B-Vitamin-Complex supplementiere, regelmäßig das Solarium besuche, Vitamin-D supplementiere, und allmorgendlich Ballaststoffe über Leinsamen und Weizenkleie zu meinen täglichen Portionen Gemüse zuführe.

All meine Mängel können nun mit der Einnahme eines „persönlichen“  Vitaminkomplexes aus der Welt geschaffen werden, den ich zu 14,95 Euro für 45 Stück natürlich gleich vor Ort bestellen kann.

Fazit

Ich weiß an dieser Stelle nicht ob ich lachen oder weinen soll über dieses Ergebnis. Der Detox-Vitamin-Test ist jedenfalls wieder ein Grund mehr zum Anlass, EINDEUTIG vor der Ermittlung pauschalierter Empfehlungen via Internet abzuraten. Fehleinschätzungen eines Programms zur Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen mögen einigen wie ein Kavaliersdelikt und  eine „gute Marketingstrategie“ vorkommen. Auch bei Mikronährstoffen ist es letztlich aber möglich, sich über zu versorgen und damit zum einen die Homöostase aus dem Gleichgewicht zu bringen, zum anderen besteht vor allem bei fettlöslichen Vitaminen die Gefahr einer Hypervitaminose, ergo einer Vitaminvergiftung. Eine derart wichtige Auswertung sollte man immer auf einem möglichst individuellen Wege beauftragen. Gute Ernährungsberater führen hierzu eine aufwändige Anamnese und Analysen der Ernährungssituation durch, welche durch einige wenige Fragen aus einem Internetportal nicht ersetzt werden können.

Resümee

Simon Brookes von der Flinders University in Adelaide schreibt über Detox:

„der reinste Blödsinn“. „Unsere Leber und der Verdauungstrakt entfernen oder neutralisieren Gifte von selbst“. „Die Annahme, man könne die Entgiftung mit Wundermitteln beschleunigen, ist Humbug“

Nach Sichtung des Konzepts sowie der Bestandteile die sich hinter dem Begriff Detox verbergen komme ich selbst ebenfalls zu dem Schluss, dass der gesamte Apparat um Detox eher dazu da ist, eine Menge Geld zu verdienen als Menschen tatsächlich in Sachen Gesundheitsförderung zur Seite zu stehen. Würde man sich dauerhaft an die zur Detox-Kur vorgegebenen Verhaltensweisen richten und einen generell gesunden Lebensstil führen, wären weitere Schritte in Sachen „Entgiftung“ absolut unnötig. Genau auf diese positiven Veränderungen die sich aus umgestellten Verhaltensweisen ergeben, stützen sich letztlich auch die Erfolge von Detox. Ich gehe nicht 100% mit den Aussagen einiger Gegner von Detox konform, die da behaupten, unser Körper würde Schadstoffe generell nicht im Körper lagern, dennoch halte auch ich einen aktiven Lebensstil und eine gute Ernährung die sich mitunter um den Ausgleich des Säure-Basenhaushalts kümmert für die beste aller Strategien für einen gesunden „De-ge-toxten“ Körper.

Sportliche Grüße

Euer

Holger Gugg

www.body-coaches.de

 

Quellen

http://www.senseaboutscience.org/data/files/resources/49/Detox-leaflet-Final-Embargoed-until-050109remargin.pdf

http://www.bfr.bund.de/cm/343/isolierte_isoflavone_sind_nicht_ohne_risiko.pdf

Packungsbeilage Fit form e – Detox

Isoflavone verursachen estrogenen Stimulus auf das Brustdrüsengewebe (Petrakis et al. (1996) / McMichael-Philips et al. (1998) / Hargreaves et al. (1999)

http://www.bfr.bund.de/cm/343/zu-scharf-ist-nicht-gesund-lebensmittel-mit-sehr-hohen-capsaicingehalten-koennen-der-gesundheit-schaden.pdf