Erfahrungsbericht – Maik Pruskis erste Vorbereitung endet mit WM-Teilnahme

Erfahrungsbericht des Coachings mit Holger Gugg und meine ersten Wettkämpfe

Ende letzten Jahres entschloss ich mich, gemeinsam mit meiner Frau, für einen Wettkampf vorzubereiten. Es wurde eine neue Klasse eingeführt (Men Model), die für mich als Anfänger passend erschien. Hierzu wurde Holger Gugg mit ins Boot geholt, damit die Vorbereitung von Anfang an professionell von statten ging. Ich startete am 01.01.2014 mit einem Gewicht von ca. 90,5 kg. Meine Form war, sagen wir mal, „ausbaufähig“.

Zunächst wurde mein Umsatz mit dem Sense Wear ermittelt. Danach wurde der erste Ernährungsplan erstellt. Zu meiner Verwunderung musste ich nicht hungern. Ganz im Gegenteil. Bereits nach kurzer Zeit verbesserte sich meine Form Zusehens.

Ende März wurde der Ernährungsplan erneut angepasst. Die Carbs und die Gesamtkalorienzahl wurden weiter herab gesetzt. Langsam kam das Sixpack zum Vorschein.

Ich habe nie geglaubt, eins zu besitzen ;o)

Für mich kaum zu glauben, kam ich recht schnell in Wettkampfform. Die letzten 6 Wochen waren nur noch Feintuning. Der Ernährungsplan wurde nochmalig angepasst. Zwischenzeitlich hat meine Frau bereits 2 Wettkämpfe beim IFBB sehr erfolgreich bestritten. Das motivierte mich weiter, auch mein Ziel zu erreichen. Nach jedem Training wurde das Posing geübt, damit eine Art Routine einfließt.

In der letzten Woche vor dem ersten Wettkampf begann die Entwässerungsphase. Die Menge der Getränke steigerte sich auf 6 bis 11 Liter am Tag. Samstags durfte nur noch ein Liter bis um 12 Uhr mittags getrunken werden. Bis zum Bühnenauftritt am Sonntag dann nur noch schluckweise. Es wurde nur ein Entladetag eingelegt, im Anschluss folgten zwei Ladetage. In der Modelklasse war Vorgabe, nicht zu hart zu sein. Danach richteten wir uns.

Am Vorabend des Wettkampfes wurde die Wettkampfbräune aufgetragen. Der Unterschied mit brauner Haut war gewaltig. In der folgenden Nacht bekam ich kein Auge zu. Am Morgen vor dem Wettkampf durfte normal, aber leicht gefrühstückt werden (Marmorkuchen, Marmelade usw.). Ich fühlte mich recht gut, auch wenn die Nervosität weiter stieg. Jetzt mussten alle Männer der Kategorie Men Model und Men Model Fitness auf die Bühne, um sich einer Sichtung unterziehen zu lassen.

Mein Ziel, in die untere Klasse zu gelangen, habe ich erreicht.

Jetzt durfte man sich warm machen und dann ging es endlich los. Das Posing saß, es passte alles. Nun hieß es warten. Zwischenzeitlich legte meine Frau ein gutes Posing in der Kategorie Miss Shape hin. Die Siegerehrung stand jetzt an. Es wurde der Vize Deutscher Meistertitel; meine Frau wurde Deutsche Meisterin. Da hatte sich die Diät gelohnt.

Es folgte eine Einladung zur Weltmeisterschaft in Athen, die zwei Wochen später startete. Es hieß also weiter durchhalten.

Im Hotel angekommen, merkten wir schnell, dass die Hotelleitung auf den Ansturm der Athleten nur bedingt vorbereiten waren. Es musste einiges an Reis und Eiern nachgeordert werden. Zum Glück sind wir einen Tag früher angereist und konnten ihn entsprechend genießen. Abends wurde dann gewogen und eingecheckt. Mein endgültiges Wettkampfgewicht lag bei ca. 73,5 kg.

Kurz vor dem Start konnte man sich die Jungs aus den anderen Ländern aus der Nähe ansehen. Man musste zugeben, es war ein starkes Feld und ich mit meinen 37 Jahren der deutlich Älteste auf der Bühne. Aber die Vorwahl lief ganz gut, mein Posing konnte verbessert werden und ich hatte Hoffnungen auf einen Platz unter den Besten 6 am Folgetag.

Am letzten Wettkampftag wurden noch einmal alle Athleten auf die Bühne gebeten. Ich gab noch einmal alles. Nun folgte die Siegerehrung. Mein großes Ziel wurde auch hier erreicht. Platz 6! im Finale bei einer Weltmeisterschaft bei dieser starken Konkurrenz. Wer hätte das nach der Ausganglage gedacht.

Ohne die Unterstützung von Holger und meiner Frau wäre dieser Erfolg nicht realisierbar gewesen.

Holger stand uns immer und jederzeit zur Verfügung, um jede Frage zu beantworten und zwischendurch auch psychische Aufbauarbeit zu leisten. Eine Wettkampfdiät ist mit einer „normalen“ Diät nicht zu vergleichen und ist zugegeben sehr anstrengend. Aber wo ein Wille ist, ist auch ein Ziel!

Jetzt werden neue Ziele gesetzt…..

Viele Grüße

Euer

Maik Pruski