HBN – Coachingbericht Johannes Sigmund – „Früh übt sich“
Gerade mal 18 Jahre aber schon voll motiviert und fokussiert! Hier ein weiterer HBN-Coachingbericht dieses mal von Johannes Sigmund.
Nachdem ich mein starkes Übergewicht bekämpft und in dieser Zeit die Liebe zum Bodybuilding entdeckt hatte, habe ich mich vergangen Monat bei Holger ins Coaching begeben. Meine Ziele waren mir klar : Zunächst wollte ich noch ein wenig Definition in das Ganze bringen und im Anschluss in den Muskelaufbau starten.
Gesagt – getan. Nachdem ich mich bei Holger gemeldet hatte ging alles ziemlich fix. Ich erhielt meinen ersten Ernährungsplan von ihm und war auf den ersten Blick sehr zufrieden mit der Komposition der Lebensmittel, da meine zuvor selbst erstellten Pläne viel einseitiger waren.
So startete ich in die ersten Wochen mit HBN und durfte feststellen, dass ich wieder mehr Spaß am Essen gefunden hatte, ich mich generell fitter fühlte und auch die ersten Ergebnisse zeigten sich schnell. So habe ich meine Umfänge in den ersten 4 Wochen deutlich verringert.
An der Taille hatte ich 3,2cm, an der Hüfte 3,5cm und an beiden Beinen jeweils ungefähr 1,2cm an Umfang abgenommen. Zudem war mein Gewicht innerhalb dieser 5 Wochen um zirka 2,5 Kilogramm gesunken.
Das Ganze hat mich persönlich sehr verwundert, da ich durch meine vorherige lange Diät bereits einen eingeschlafenen Stoffwechsel hatte und bei sehr wenig Kalorien angekommen war.
vorher nacher
So nahm ich in den 4 Wochen täglich um die 1600 Kalorien zu mir und fühlte mich trotzdem top fit. Nachdem ich diese 4 Wochen hinter mir hatte galt es endlich mal in den hyperkalorischen Bereich zu gehen und Muskeln aufzubauen.
So bin ich seit nun 4 Wochen das erste Mal im hyperkalorischen Bereich unterwegs und fühle mich wohler als je zuvor. Die Kraft steigt das erste Mal deutlich im Training und generell das Wohlbefinden ist deutlich gestiegen. So habe ich in den ersten 4 Wochen hyperkalorischer Ernährung bereits folgende Erfolge zu verzeichnen:
2,9cm mehr Umfang an der Brust, 0,4cm an beiden Armen und 0,3cm an den Beinen. Dabei möchte ich anmerken, dass die Umfänge an Hüfte und Taille nicht signifikant gestiegen sind und der Körperfettanteil nahezu gleich geblieben ist.
Zuletzt möchte ich noch etwas los werden. Ich rechne Holger persönlich hoch an, dass er generell immer ein offenes Ohr hat, obwohl er vermutlich nicht nur von mir mal etwas gefragt wird. Wir halten zwar, aufgrund der Entfernung, lediglich über Facebook,E-mail & Co. Kontakt, trotzdem klappt alles super und es geht voran.
Meine persönlichen Ziele sind nun definitiv die nächsten Jahre noch ordentlich Muskelmasse aufzubauen und dann kann ich mir gut vorstellen auch mal die Bühne zu betreten, aber bis dorthin ist es noch ein weiter, jedoch sehr schöner und aufregender, Weg. Hier noch ein kleiner Schnappschuss nach 4 Wochen im Muskelaufbau
(ist aus Spaß entstanden)
In diesem Sinne,
Sportliche Grüße
Euer Johannes