Beschreibung

Betaine ist eine sehr spannende Substanz. Der Name leitet sich vom lateinischen Beta (Rübe) ab, wohl da es in Rüben in hoher Menge in der Natur vorkommt. Es handelt sich um ein Derivat der Aminosäure Glycin und ein Oxidationsprodukt von Cholin. Betaine ist im Körper mitunter an der Bildung von Kreatin, Methionin, Lecithin und Carnitin beteiligt. Neben Rüben zählen auch Quinoa, Roggen oder Spinat zu relevanten natürlichen Quellen. Man geht davon aus, dass mit einer gewöhnlichen Kost Betain in Mengen von 100 bis 400mg täglich aufgenommen werden.

TMG oder auch Trimethylglycin ist die ursprüngliche Bezeichnung für diätisches Betain.

Betaine – Vielseitige Anwendungsmöglichkeiten

Einer Meta-Analyse zur Folge kann sich Betaine dazu eignen Homocystein-Spiegel zu senken. Von Vorteil kann dies sein, da ein erhöhtes Aufkommen mit einem erhöhten Risiko für Arterienverkalkung, Thrombosen, Demenz und Herz-Kreislauferkrankungen in Verbindung gebracht wird. Für diesen Effekt werden Dosierungen beginnend bei 1,5 bis 6g pro Tag verwendet.*

Auch positive Effekte in Verbindung mit einer Reduzierung von Körperfett wurden mit der Verwendung von Betain bereits beobachtet. Die häufigste hierzu verwendete Dosierung lag im Bereich von 2,5g pro Tag. Als weiteres Bindeglied der Köperzusammensetzung berichten Einzelstudien zudem von einem verbesserten Aufbau sowie Erhalt von fettfreier Masse.*

Wer Betaine einsetzen möchte, um damit Leistungswerte positiv zu beeinflussen, sollte ebenfalls Dosierungen um die 2,5g pro Tag, aufgeteilt auf zwei Gaben zu je 1,25g zur Anwendung bringen. Studien hierzu finden sich sowohl bei Männern als auch bei Frauen und sowohl bei kraftorientierten, also auch bei ausdauerorientierten Sportarten.*

Betaine gilt insgesamt als sicher, da es sich aber um einen Osmolyt handelt kann es bei sehr hohen Dosierungen zu Erscheinungen wie Durchfall kommen.

Zutaten & Inhaltstoffe

* zu den beschriebenen Effekten besteht bis dato kein Health Claim, weshalb diese noch nicht als zweifelsfrei belegt angesehen werden müssen.